do czego

[...] brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): w normie 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125 -martwy ciąg: -przysiad: Witam mam zamiar zrobić sobie cykl meta + mix i skacząc to winem proszę o pomoc w rozpisaniu sensownego cyklu żebym wiedział w ile czego sie zaopatrzyć żeby miało to ręce i nogi myslałem nad 200 tab mety i po 20ml mix'a i wina

[...] Fajnie było by tez popracować trochę nad brzuszkiem bo bardzo chciałbym mieć sześciopak Oczywiście wiem ze to bedzie wymagało ode mnie ogromu pracy ale wydaje mi sie ze mam jednak motywacje dosyć dobra i jestem w stanie tego dokonać co zamierzam bo z charakteru jestem taki ze czego sie wezmę musi być zrobione perfekcyjnie Pozdrawiam Jakub

[...] w miarę regularnie chodzę ponad rok. Diety nigdy nie było, ale chcę to zmienić, przytyć troszkę. Chcę abyście mi pomogli ułożyć jakąś smaczną i prostą dietę. Nie wiem od czego zacząć. Aktualnie 178cm, 76kg Nie chce masować, chcę mieć zbilansowaną dietę, by powoli nabierać mięsa, te kilka kilogramów, bez zalania się. Do tej pory jak normalny [...]

Witam wszystkich, od dwóch dni postanowiłem przejść na dietę. Ważę ok. 72 kg i mam 165cm wzrostu. Nie wiem całkiem od czego zacząć. Do wykorzystania mam Atlas Tytan6, i planuję zakupić ławeczkę do brzuszków i po nowym roku rowerek treningowy. Nie mam żadnej diety, mam 15 lat więc nie wiem czy w moją dietę mogą wchodzić jakieś odżywki. Proszę o [...]

[...] jaki sposób mógł bym stworzyć dobre warunki do gojenia się tej martwicy, a równocześnie przy tym trenując. Na pewno odpuszczę sobie rzuty z wyskoku i bieganie. No i ogólnie czego mam się wystrzegać, ponieważ taka przerwa jak dla mnie jest po prostu za długa. Teraz bdź przerwa świąteczna trochę odpocznę. O meczach nawet nie mówię bo nie mają [...]

[...] działaja gdy nastepnego dnia mam lekkie zakwasy na calym ciele to w klatce ani trochę. Co do diety. Jem co mogę i co mamusia ugotuję. próbuję to zmienić ale nie znam ile czego ma przyswoić moj organizm w danym dniu , jeżeli były ktoś tak miły , żeby zapodać link do jakiegoś tematu na ten temat byłbym wdzięczny. Co urozmaicić w moim planie ? [...]

Na ławce skośnej głową w duł sztanga powinna przy opuszczaniu czego dotykać ? Wiem że głową w góre do brody a poziomo do klatki.

Witam wszystkich. Mam takie pytanie mianowicie robiąc dziś wyciskanie francuskie do czoła dopadł mnie ostry ból w łokciu. Boli mnie do teraz lecz nie jest to ból ciągły raczej objawia się On przy skrętach ręki. Czego to mogą być objawy na pierwszy rzut oka i jakie kontuzje przy tego typu ćwiczeniach się zdarzają. Z góry dzięki. ( do lekarze i tak [...]

[...] chciałem coś w stylu pod moją kondycje i żeby dawało max efekty ale martwi mnie to że jest chyba troche przesadzony. Z racji że nie moge dodawać odp prosze o rady i w razie czego powiedzcie na chłopski rozum co mam zmienić. Diete mam ułożoną, suplementecje również tylko plan został. Dzień 1 Nogi -prostowanie nóg/i na maszynie -przysiad ze [...]

[...] ? Tylko czy ktoś mi może podpowiedzieć jak to zrobić ? Które ćwiczenia bd bardziej skuteczne i wydajne ? Na koniec powiem że wcześniej ćwiczyłem ale to było raczej na zasadzie pompek,brzuszków+bieganie takie ćwiczenia żeby być w formie,więc jakąś kondycję mam,tylko nie wiem od czego zacząć. A i oczywiście chodzi mi tutaj o trening na masę.

[...] Na koniec powiem że wcześniej ćwiczyłem ale to było raczej na zasadzie pompek,brzuszków+bieganie takie ćwiczenia żeby być w formie,więc jakąś kondycję mam,tylko nie wiem od czego zacząć. A i oczywiście chodzi mi tutaj o trening na masę. Chcę jeszcze dodać że mam zamiar od przyszłego roku chodzić na basen więc jego tez można by dodać gdzieś w [...]

[...] przejść na tradycyjnego splita ?(nigdy takim nie ćwiczyłem) lub może zostać przy push&pull ?(wolałbym nie)To była moja pierwsza redukcja przeprowadzona trochę źle, skutkiem czego dużo spadły obwody oraz siła i to sporo, dlatego przede wszystkim pomyślałem żeby robić FBW.Co myślicie ? Pomóżcie. Poniżej wstawie FBW i splita które ułożyłem. A [...]

[...] 180cm, 120cm, 170cm plus łamany i mocno łamany 4x hantle krótkie 130(skręcane i na zaciski) teraz tak, obiciążenie(wszystkie bodaj 28-30mm "fi" (łącznie jakos 450-500kg z czego ~200kg to żeliwne orginalne) 1500 tyle co pamiętam: 2x26 2x22.5 2x20 2x16 2x15 2x10 2x10 2x8 2x7 2x7.5 6x5 2x5 2x3.5 14x2.5 4x1.5 4x1 4x0.5 Obciążenie żeliwne, toczone [...]

[...] problem mam wielkiego smoka w drugim pokoju(tata) ponad 50 lat i jest troche zatluszczony i do tego beben piwny i prosil mnie abym mu pomogl sie ogarnac ale ja nie wiem od czego zaczac wiem ze dieta to podstawa ale jakie cwiczenia i jak on moze cwiczyc powiem ze ma zmeczone kolana ta waga kazda rada mile widziana linki do podobnych problemow z [...]

[...] tak jak jest opisane w artykule. Tylko ewentualnie coś w formie napoju, który łatwiej zamaskować. Ponoć opcja gainer+białko to zły pomysł jako dodatek do tych bułek, ale dlaczego ? Skoro niby na uzupełniać to czego nie można. Jeśli gainer to zły pomysł proszę o propozycje innych koktajli. Kiedyś znalazłem takie : - 1 banan lub jabłko - 250g [...]

Witam, na wstępie przepraszam jeżeli piszę w złym dziale no cóż jestem nowy i uznałem że to jest odpowiednie miejsce. Przechodząc do konkretów, zamierzam zacząć chodzić na siłownie i mam parę pytań: 1. Czy przed rozpoczęciem "przygody" należało by zastosować jakąś dietę (nie mówię o diecie w czasie kiedy już będę chodzi bo to jest dla mnie [...]

[...] zauważył u mnie nieznaczną lordozę (nie miałem jej jakoś super długo ani nie jest jakaś nie wiadomo jaka) nie mogę na razie chodzić na treningi siłowe i polecono mi basen z czego sie ciesze :) ale pojawia sie ale :D bo pływać potrafię, ale pływać a Pływać do dwie różne rzeczy. NIe chce chodzić na basen tak po prostu sie pluskać tylko chciałbym [...]

[...] aktywności fizycznej: pole dance, taniec, bieganie, w ostateczności siłka- tu raczej kardio Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : czego to się nie stosowało ;)- raczej te typu „cud“, ale szybko się nudziły. CEL : redukcja z uwzględnieniem zatrzymania mięśni (potrzebne mi na pole dance, ale jednocześnie [...]

[...] odpowiedzi, na siłownie chodze od listopada zeszłego roku, w zeszłym tygodniu na ręce na bicepsie pojawił mi sie siniak taki 1cm x 2 cm, nie wiedzialem specjalnie od czego to... dzis po wyjsciu z silowni na drugim bicepsie takze pojawil mi sie siniak duzoo mniejszy 1cm x pare milimetrow, nie sa to miejsca na zyle czy powodem tego moze być [...]

[...] się profesjonalnie mieszanymi sztukami walki. W 2005 i 2006 roku jako jedyny Polak stanął na ringu prestiżowej federacji PRIDE. W formule MMA Paweł Nastula stoczył 8 walk, z czego połowę wygrał. Obecnie ten znany sportowiec przygotowuje się do występu na gali KSW 22, która odbędzie się 16 lutego w Warszawie. W swoich przygotowaniach regularnie [...]